ဟေး, အဲဒီမှာအစားအသောက်များ! ငါလတ်ဆတ်သောကြက်သွန်ဖြူထောပတ်အတွက်အံ့သွဖွယ်ကောင်းသောစာရွက်ကိုသင်နှင့်မျှဝေရန်လှုံ့ဆော်သည်။ လတ်ဆတ်သောကြက်သွန်ဖြူကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းသူအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်စွယ်စုံနှင့်အရသာရှိသောကြက်သွန်ဖြူမည်မျှဖြစ်နိုင်သည်ကိုကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်တွေ့မြင်ခဲ့ရသည်။ ပြီးတော့မင်းကိုပြောခွင့်ပြုပါ, ၎င်းသည်သင်၏ဟင်းလျာများကိုသာမန်မှသာမန်အားအချိန်မရွေးမှသာမန်အထိယူနိုင်သည်။
မင်းဘာလိုအပ်လဲ
ပထမ ဦး ဆုံးအရာပထမ ဦး စွာပါဝင်ပစ္စည်းများအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။ ဒီလတ်ဆတ်တဲ့ကြက်သွန်ဖြူထောပတ်လုပ်ဖို့သင်လိုအပ်ပါတယ်:
- 1 ခွက်မစားသောထောပတ် 1 ခွက်, ပျော့ပျောင်း။ သင်ကအခန်းအပူချိန်မှာဖြစ်ချင်တဲ့အတွက်ရောထွေးဖို့လွယ်တယ်။
- 4 - လတ်ဆတ်သောကြက်သွန်ဖြူ၏ 6 လေးညှင်းပွင့်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်ကြက်သွန်ဖြူပုံပေါ် မူတည်. ပမာဏကွဲပြားနိုင်သည်။ အကယ်. သင်သည်ကျွန်ုပ်နှင့်တူသောကြက်သွန်ဖြူချစ်သူဖြစ်လျှင် 6 ဦး လေးညှင်းပွင့်ကိုသွားပါ။
- လတ်ဆတ်သော parsley ၏ 2 ဇွန်း, ထုကုန်တယ်။ ၎င်းသည်အရောင်ကောင်းတစ်ခုနှင့်လတ်ဆတ်သောကမ္ဘာမြေအရသာကိုပေါင်းထည့်သည်။
- ဆား 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ အရသာမြှင့်တင်ရန်နည်းနည်း။
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ငရုတ်ကောင်း, လတ်ဆတ်သောမြေပြင်၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်း။ ဒါကအဲဒါကိုနည်းနည်းကန်ပေးတယ်။
ယခုသင်သည်ဤစာရွက်အတွက်ပြီးပြည့်စုံသောကြက်သွန်ဖြူကိုရှာဖွေနေပါကကျွန်ုပ်သည်ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ ငါတို့ကိုစစ်ဆေးနိုင်တယ်အဖြူရောင်ကြက်သွန်ဖြူတစ် ဦး နူးညံ့။ ချိုမြိန်အရသာရှိပါတယ်။ သို့မဟုတ်သင်တစ်ခုခုကိုနည်းနည်းပိုကြံ့ခိုင်မှုကိုပိုနှစ်သက်လျှင်,လတ်ဆတ်သောဆွဲကြက်သွန်ဖြူအလွန်ကြီးစွာသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ နှင့်အော်ဂဲနစ်သို့ရောက်ရှိသောသူတို့အတွက်,အော်ဂဲနစ်ကုန်ကြမ်းကြက်သွန်ဖြူဒါကစူပါလတ်ဆတ်တဲ့အရသာနဲ့ပြည့်နေပါတယ်။
ကြက်သွန်ဖြူပြင်ဆင်နေ
အိုကေ, ဒါဆိုစလုပ်ကြရအောင်။ ပထမ ဦး စွာကြက်သွန်ဖြူကိုပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်လေးများကိုအခွံခွာပြီးသင်တတ်နိုင်သမျှထုထည်အဖြစ် mince ။ သငျသညျချွန်ထက်သောဓါးသို့မဟုတ်ကြက်သွန်ဖြူစာနယ်ဇင်းကိုသုံးနိုင်သည်။ ငါ texture ကိုထိန်းချုပ်လိုသောကြောင့်ငါဓားကိုအသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ ကြက်သွန်ဖြူကတကယ်ကိုကောင်းပါတယ်သေချာအောင်လုပ်ပါ။ ဒါကြောင့်ထောပတ်နဲ့ရောစပ်တယ်။
သင်ကြက်သွန်ဖြူကိုတိုက်ထုတ်လိုက်ပြီဆိုလျှင်၎င်းကိုသင်အနည်းငယ်ဖျက်နိုင်သည်။ တချို့လူတွေကအရသာတွေကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်ကြက်သွန်ဖြူကိုမိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်ထိုင်လိုကြသည်။ ဒါကမင်းအတွက်ပဲ, ဒါပေမယ့်အဲဒါကနောက်ဆုံးအရသာကိုထူးခြားစေတယ်ဆိုတာငါတွေ့ပြီ။
ထောပတ်ရောနှော
ယခုတွင်သင်၏ပျော့ပျောင်းသောထောပတ်ကိုယူပြီးအလယ်အလတ်အရွယ်ရှိပန်းကန်ထဲထည့်ပါ။ လမ်းဆုံလမ်းခွတစ်ခုသို့မဟုတ်လျှပ်စစ်ရောနှောခြင်းအားဖြင့်ချောမွေ့။ creamy သည်အထိထောပတ်ကိုစတင်ရိုက်ပါ။ သင်ကခက်ရင်းခွကိုသုံးနေပါကအနည်းငယ်ထပ်သောတံတောင်ဆစ်အမဲဆီယူလိမ့်မည်, သို့သော်လုံးဝလုပ်စရာကောင်းသည်။
ထို့နောက်ထောပတ်သို့ minced ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ တကယ်ကောင်းကောင်းရောမွှေပါ။ ထောပတ်ကဒီထောပတ်ကအံ့သွဖွယ်ကြက်သွန်ဖြူအနံ့ကိုစပြီးစတင်ကြည့်ရှုလိမ့်မယ်လို့သင်သတိပြုမိလိမ့်မယ်။ အရမ်းကောင်းတယ် ကြက်သွန်ဖြူကိုထောပတ်တစ်လျှောက်လုံးအညီအမျှဖြန့်ဝေသည်အထိရောစပ်ပါ။
ထို့နောက်ကုန်တယ် parsley, ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းကိုထည့်ပါ။ အားလုံးပေါင်းစပ်သည်အထိအရာအားလုံးကိုအတူတူရောမွှေပါ။ သင်ဤအချက်မှာမြည်းကြည့်။ သင်လိုအပ်ပါကရာသီအလိုက်ညှိနိုင်သည်။ အကယ်. ၎င်းသည်အနည်းငယ်သောဆားသို့မဟုတ်ငရုတ်ကောင်းလိုအပ်ပါကနည်းနည်းထပ်ထည့်ပါ။
ပုံဖော်နှင့်သိုလှောင်ခြင်း
သင်၏လတ်ဆတ်သောကြက်သွန်ဖြူထောပတ်များအားလုံးရောထွေးပြီးသည်နှင့်၎င်းကိုပုံသွင်းရန်အချိန်ရောက်လာပြီ။ သငျသညျသားရေစာစက္ကူသို့မဟုတ်ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးသုံးနိုင်ပါတယ်။ ထောပတ်ကိုစက္ကူအလယ်၌ ထား. ထုပ်ပိုးပြီးထောပတ်ကိုခေါက်ပါ။ တစ် ဦး မှတ်တမ်းပုံသဏ် into ာန်သို့တင်းကျပ်စွာတက်လှိမ့်။ တတ်နိုင်သမျှအတိုင်းလုပ်ပါ။
ထို့နောက်သင်သည်ကြက်သွန်ဖြူထောပတ်၏မှတ်တမ်းကိုမြှင့်တင်ရန်ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ထည့်နိုင်သည်။ ဒါဟာများသောအားဖြင့်တစ်နာရီခန့်ကြာသည်။ မြဲမြံသည်နှင့်တပြိုင်နက်၎င်းကိုသင်လှည့်ပတ်။ သင်လိုချင်သည့်အခါတိုင်းအသုံးပြုနိုင်သည်။
လတ်ဆတ်သောကြက်သွန်ဖြူထောပတ်ကိုသုံးရန်နည်းလမ်းများ
မင်းလတ်ဆတ်တဲ့ကြက်သွန်ဖြူထောပတ်ကိုမင်းရပြီဆိုရင်ဖြစ်နိုင်ခြေဟာအဆုံးမဲ့ဖြစ်ကြသည်။ ဒီမှာသုံးရန်ကျွန်ုပ်အကြိုက်ဆုံးနည်းလမ်းအချို့ကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။
- ပေါင်မုန့်ပေါ်မှာပူနွေးသောပေါင်မုန့်တစ်ချပ်ပေါ်တွင်ကြက်သွန်ဖြူထောပတ်အချို့ကို slather ။ ၎င်းသည်ကောင်းကင်အပိုင်းအစအနည်းငယ်နှင့်တူသည်။ သင်အပိုအကြပ်များအတွက်ပထမ ဦး ဆုံးပေါင်မုန့်ကို toast နိုင်ပါတယ်။
- ခေါက်ဆွဲ၌:ပန်းကန်ထဲရှိကြက်သွန်ဖြူထောပတ်အချို့အရည်ပျော်ပြီးသင်အကြိုက်ဆုံးခေါက်ဆွဲဖြင့်ပစ်ချလိုက်သည်။ Parmesan ဒိန်ခဲအချို့ကိုထည့်ပါ။
- ကင်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ခြင်းမပြုမီကြက်သွန်ဖြူထောပတ်တစ်ခုနှင့်အတူအရည်ရွှမ်းသောအသားကင်ပါ။ ထောပတ်ကအသားကင်ကိုထည့်ပြီးကြက်ခြေကောင်အရသာကိုထည့်လိုက်တယ်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်:ကညွတ်စသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, မှိုများသို့မဟုတ် zucchini ကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအရသာရှိသောအရသာရှိသောအရသာကိုပေးသည်။
လတ်ဆတ်သောကြက်သွန်ဖြူကိုအသုံးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
သင်၏ချက်ပြုတ်ရာတွင်ကြက်သွန်ဖြူဟောင်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အရသာနှင့်သာမဟုတ်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူတွင်ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများလည်းရှိသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ရောဂါများကိုတိုက်ဖျက်နိုင်သည့် antioxidants များရှိသည်။ ၎င်းကိုဆန့်ကျင်ရေးပန်းချီကားများကိုလည်းသင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။
ငါတို့လယ်ယာကနေလတ်ဆတ်တဲ့ကြက်သွန်ဖြူကိုသုံးတဲ့အချိန်မှာမင်းကအကောင်းဆုံးကိုအကောင်းဆုံးရလာမှာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြက်သွန်ဖြူသည်အန္တရာယ်ရှိသောပိုးသတ်ဆေးများအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲစိုက်ပျိုးပြီးလတ်ဆတ်သောအထွတ်အထိပ်သို့ရောက်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ကြက်သွန်ဖြူကမ်းလှမ်းရန်လိုအပ်သည့်အာဟာရနှင့်အရသာအားလုံးကိုရရှိသည်။
လတ်ဆတ်သောကြက်သွန်ဖြူများအတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ
အကယ်. သင်၏ကိုယ်ပိုင်ကြက်သွန်ဖြူထောပတ်သို့မဟုတ်အခြားအချက်အပြုတ်စွန့်စားခန်းများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ကြက်သွန်ဖြူကို 0 ယ်ယူရန်စိတ်ဝင်စားပါကသင့်ထံမှနားထောင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်ကြသည်။ သင်ဟာအိမ်မှာချက်ပြုတ်တာလား, စားနပ်ရိက္ခာအတွက်အပိုအရသာတစ်ခုရှိမရှိ, သင့်ရဲ့အစားအစာများကိုအပိုအရသာရှိသူတစ် ဦး သို့မဟုတ်စားသောက်ဆိုင်ပိုင်ရှင်တစ် ဦး လိုအပ်သည့်အပိုအရသာကိုထည့်ရန်ရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ, ငါတို့ကိုသာချဉ်းကပ်ပြီးသင့်လိုအပ်ချက်များကိုကျွန်ုပ်တို့ဆွေးနွေးနိုင်ပြီးလတ်ဆတ်ဆုံးကြက်သွန်ဖြူကိုရနိုင်သည်။
ကိုးကားခြင်း
- Ted Jordan Meredith မှ "ကြက်သွန်ဖြူစာအုပ်"
- Jill Norman မှ "ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နံ့သာမျိုး" "
- သိပ္ပံနည်းကျဂျာနယ်များမှကြက်သွန်ဖြူ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအပေါ်သုတေသနလေ့လာမှုအမျိုးမျိုး။